Naast de trainingen op het veld is het ook goed om gerichte krachtoefeningen te doen om daarmee de snelheid, duelkracht en fitheid te verbeteren. Ook verlaag je hiermee het risico op blessures. Nu er nauwelijks nog getraind kan worden en bijna iedereen veroordeeld is tot hardlopen of thuissporten heeft Fysiotherapie Beatrixpark een oefenprogramma gemaakt om jou hierbij te helpen.

Deze 6 oefeningen kan je goed doen naast de trainingen die je mogelijk van jouw trainer hebt gekregen. Belangrijk bij de oefeningen is een correcte uitvoering. Merk je dat door vermoeidheid de uitvoering verslechtert stop dan. Het aantal herhalingen per oefeningen bepaal je op basis van deze vermoeidheid. Daarnaast mogen de oefeningen geen pijnklachten geven en is het uitvoeren van de oefeningen natuurlijk op eigen risico.

In het pdf document staan de 6 oefeningen beschreven. Daarnaast is er een link naar een filmpje op YouTube waar je de oefeningen kunt bekijken.

Veel succes en plezier bij de voorbereidingen op de herstart van de competitie!